Физические упражнения после операции: руководство по реабилитации
После хирургического вмешательства, особенно в случае рака молочной железы, важно уделить внимание восстановлению. В этом руководстве мы обсудим, какие физические упражнения помогут восстановить здоровье и улучшить общее состояние пациента.
Период восстановления: основные рекомендации
Важно запомнить, что в первые шесть месяцев после операции не следует поднимать тяжести более 2 кг. Оптимальная нагрузка для обычной активности — 1 кг. Берегите руку от травм, ушибов и ожогов. Избегайте длительного нахождения в неудобной позе и старайтесь не загорать. Эти меры помогут создать оптимальные условия для восстановления.
Упражнения в первые две недели
На протяжении первых двух недель после операции рекомендуется начинать медленные замедленные упражнения. Они должны проводиться под контролем лечащего врача. Основное внимание следует уделять укреплению мышц плечевого пояса и увеличению объема движений в суставе на оперированной стороне.
Комплекс упражнений от Алтайского онкологического центра
Далее представлены основные упражнения, разработанные специалистами. Эти рекомендации помогут в реабилитации:
- Расчесывание волос. Упражнение выполняйте несколько раз в день.
- Контроль осанки. Встаньте прямо перед зеркалом, расправьте плечи, держите затылок, лопатки и пятки на одной линии.
- Ходьба на месте. Вращайте руками в свободном ритме.
- Маятникообразные движения “больной” рукой. Обопритесь на стул и выполняйте движения в разных направлениях.
- Движение локтей. Опирайтесь руками за головой, отводите локти назад на вдохе и вперед на выдохе.
- Круговые движения в плечевых суставах. Кисти на плечах, выполняйте круговые движения.
- Движение рук вверх. Сомкните пальцы и поднимите руки над головой.
- Работа с блоком. Упражнение, в котором “здоровая” рука помогает “больной”.
- Движение локтей в стороны. Обопритесь на стену и максимально отведите локти в стороны.
- Скользящие движения. медленно скользите “больной” рукой по стене вверх.
- Упражнение с палкой. Держите палку на уровне груди и, используя дыхание, поднимайте её.
- Выправление осанки. Практикуйте осанку перед зеркалом для улучшения самочувствия.
Эти упражнения можно повторять в течение месяца, постепенно увеличивая нагрузку.
Профилактика осложнений
Регулярный комплекс физической активности поможет предотвратить такие состояния, как отеки, тугоподвижность плечевого сустава и артроз. Особенно важно после сложных хирургических вмешательств следить за состоянием здоровья и вовремя консультироваться с врачом.
Другие рекомендации
Кроме основных упражнений, следует включить дополнительные движения, такие как:
- Работа кистью (например, сжимание резинового эспандера).
- Использование швабры для имитации метущих движений.
- Проведение контрастных ванн для тренировки сосудов.
Заключение
После хирургического вмешательства важно выполнять физические упражнения для восстановления. Следуя рекомендациям, вы сможете значительно увеличить качество своей жизни и ускорить реабилитацию. Не забывайте, что любое увеличении нагрузки следует согласовывать с врачом. Успехов в вашем восстановлении!